寒假对学生来讲是休整期，可以让身心压力得到舒缓放松。但是，目前疫情尚有反复，如何在常态化防疫背景下，让这个寒假过得安全健康、充实愉快呢？如何帮助孩子更好地调适心情，以积极的心态度过假期呢？我们为您准备了一些心理调适小贴士，希望能帮助家长们正确引导孩子，建立良好亲子关系。 图片 图片 一、关注孩子的想法和情绪，注重“交流、倾听、理解”。 图片 疫情防控期间，积极的情绪和稳定的心态非常重要，希望家长们稳定好自己的情绪，避免过度焦虑，保持积极乐观的心情，为孩子树立榜样。 同时，家长要了解自家孩子所处年龄阶段的心理特征，多多关注孩子心理和情绪变化。每天确保有15分钟以上的时间与孩子沟通、交流、谈心，每周确保有时间陪伴孩子参加体育运动。平时，多和孩子聊聊阅读、运动、艺术、新闻等的话题，引导孩子关心生活、关心社会、关心国家，倾听孩子的真实心声，了解孩子的心理需求，把握孩子的心理动态，引导孩子正面应对挫折、困难，疏导消极情绪，营造平和、温馨的家庭生活氛围。 二、制定寒假的计划和规则，注重“协商、平静、坚持”。 图片 召开全体家庭成员参加的家庭会议，制定可执行的家庭规则，遵章执行不松懈，特别是手机、电脑的假期使用安排。涉及到孩子的事，我们要尽可能地先听听孩子的真实想法，然后跟他们一起协商讨论一些计划和规则。 需要注意的是，如果遇到计划执行不顺，或者遇到规则上没有注明的事情时，要控制情绪，要心平气和地坐下来讨论，如“是不是规则定得太严了？”“这个事情之前我们没有想到，现在我们一起来看看怎么办才能做得更好？”等等。每一次有温度的商讨，其实对孩子来说都是一种心灵上的滋养，也是为孩子作示范的机会，更是塑造温馨、民主的家庭氛围的良好契机。 三、督促孩子的学习和生活，注重“鼓励、欣赏、引导”。 图片 不同的孩子优势智能各有差异。有的孩子优在学业，有的孩子精于艺术，有的孩子擅长运动，有的孩子长于交际。请全面、客观地评价您的孩子，不要单纯以文化考试分数来评价孩子，更不要老是把自家孩子和别人家孩子作比较，让孩子背负很多无形的压力。 寒假中，督促孩子的学习和生活时，要给予符合实际情况的期望，多肯定孩子的优势与进步，要跟原来的自己做比较。当孩子有点滴的进步要及时地给予肯定，用眼神、动作、言语、文字和行动等表达欣赏和鼓励。面对孩子的不足时，千万不要用讥讽、挖苦的言语、动作表达内心的不满，否则会给孩子的心灵造成创伤。 父母的温暖和理解最能抚慰孩子挫败的情绪，保护孩子的学习兴趣，激发孩子的学习动力。同时，要引导孩子注重在学习过程中的学习态度、学习方法和学习品质，鼓励孩子自觉自律，做学习和生活的主人。 四、营造良好的家庭氛围，注重“温馨、和谐、互动”。 图片 寒假期间，是调整亲子关系、增进亲子感情的良好契机。希望家长能根据实际情况多增加一些家庭集体活动，如：亲子运动、亲子阅读，节前大扫除、一起学做菜、为长辈挑选礼物等。健康饮食,加强体育活动,在养成良好的生活习惯的同时，增进与孩子的沟通，让孩子感受到家庭的温暖和关爱。 丰富的假期生活中不应惟有学习，也要有阅读、运动、娱乐，还要有家庭生活、社会活动等。充实、丰富的寒假生活内容是避免孩子假期沉溺网络世界的重要因素之一。 图片 建议安排如下 1 图片 调整阶段 时间：考试刚结束——正式放寒假 主要任务： 孩子刚结束一学期紧张的学习和考试，需要身心的好好放松。家长可以陪伴孩子观影、观展、运动、享受美食……放松身心的同时，家长也可以和孩子一起商讨、制订切实可行的寒假计划，使其对假期充满期待。 2 图片 学习阶段 时间：正式放寒假——除夕之前 主要任务： 这一阶段，刚学习的知识印象还比较深，写寒假作业效率最高，应该重点完成大部分的寒假作业，同时，也是寒假计划和个人习惯稳步落实的阶段，如阅读、运动、家务劳动等都要同步开展。有机会也可以参加一些社会实践活动。 3 图片 过年阶段 时间：除夕——大年初五 主要任务： 春节期间，最重要当然是过年了！家长这一阶段通常放假在家，可以好好利用这段时间，带着孩子多多了解中华传统节庆文化与习俗、感受过年欢乐氛围；可以在充分做好防疫措施下和孩子一起走亲访友、游玩放松；可以与孩子一起设计合理使用压岁钱的方法；也可以帮孩子实现一些小小的心愿，让孩子释放压力、愉悦身心。 4 图片 收心阶段 时间：大年初六——开学前 主要任务： 开学前一段时间，重点是帮助孩子尽快收心，回归上学状态。一方面完成剩余的寒假作业，适当调整作息时间，积极调整情绪；另一方面准备新学期用品，预习新学期学习内容，用积极、乐观和自信的态度为开学做好充分的准备。 图片 图片 图片 五、关注孩子的心理健康，注重“帮助、干预、辅导”。 图片 01 全面关注，及时联系 如果发现孩子有异常的行为和情绪,例如：长时间上网，无法控制；情绪大起大落，没有规律；突然间没有原因的哭泣、发脾气；言语中有厌世的信号；性格大变，内向突然变得滔滔不绝，外向突然一言不发……如出现以上情况，应及时与班主任、学校或区未成年人心理健康辅导中心取得联系，以便及时获得针对性的干预和辅导。 02 积极配合，高度重视 如果孩子出现任何违规的行为，产生过激的情绪，家长首先要控制好自己的情绪，“退一步，缓一缓”，态度温和地处理问题，切忌激化矛盾。如果孩子已经确诊抑郁症或双相障碍，家长要高度重视，必须到正规医院就诊，按医嘱服药，定期复诊和及早干预。同时，要积极与班主任和心理老师沟通，家校合力,共助孩子健康成长。 图片 总之，健康是最大的本钱，安全是幸福的基础。让我们张弛有度，劳逸结合，以阳光积极的心态面对寒假生活，迎接牛年春节的到来，过一个安全、健康、有意义的寒假。让我们一起加油！ 图片 最后，为大家附上杨浦区未成年人心理健康辅导中心公益服务热线，如有需要可以通过以下方式寻求专业的支持。 图片 图片 图片

2021年是党的百年华诞，恰是风华正茂，初心使命擘画出新时代教育大业的新蓝图。 12月11日，冬日暖阳里，上海外国语大学附属双语学校沉浸在喜庆氛围中，隆重举行“感念恩义 赓续初心”——“我心目中的好老师”颁奖典礼暨建校20周年文艺汇演。弦歌不辍二十华载，奋楫笃行教育新程。 图片 此次典礼采用线下和线上相结合的方式，现场由全体教师和学生代表组成，家长、学生、历届校友、社会各界友人共邀在线观赏。通过直播和回看，超过3.5万人在线共赏。 庆典大会 歌之咏之，生之恋之。在悠扬的小提琴中，上外附属双语学校廿周年主题曲《校有亲师》精彩亮相。这是学校为了建校二十周年专业定制的校园歌曲。因相遇亲师，学子有了成长的榜样。这是“爱”的旋律，赞美珍贵的师恩深情；这是“生动”的诗篇，描绘平凡、持久而有生命力的教育过程。当音乐进入尾声，全场爆发出雷鸣般的掌声。 图片 “校有亲师，吾爱吾师，亲爱的老师。”天籁童声唤起最温暖的长情记忆。随着庆典开始，“校有亲师”主题曲MV在微信视频号和哔哩哔哩App同步上线。截止发稿，主题曲线上观赏人数超过18万。 【校有亲师——上海外国语大学附属双语学校建校20周年主题曲（音乐版和故事版）】 哔哩哔哩: https://b23.tv/zg587FC 第一篇章 花开有时 “其作始也简，其将毕也必巨。”2001年，上海外国语大学附属双语学校在恒仁路创办，2006年搬迁至永吉路。回首二十年风雨历程，凝聚了开拓者的无数心血。二十年春华秋实，播撒金色希翼；二十年辛勤耕耘，收获桃李满枝；二十年脚步坚实，成就美好记忆。 图片 图片 以2001级学生李梦泽、2011级学生张瑞涵为原型的原创校园情景剧《我的十年，你的廿》生动再现了上外附属双语学校的发展历程。李梦泽作为上外双语第一届学生学成归国重回母校，成为国际高中的一名英语教师。张瑞涵在上外双语就读十一年，培养起对科学与人文的浓厚兴趣。情景剧生动展现了上外附属双语学校的使命与愿景在学生身上的印记。 图片 情景剧临近剧终时，他们与两名2021级小学生同台向母校祝福，让大家看到一所有廿年办校历史，十二年办学体制的学校所特有的感人画面，很多教师流下感动的泪水。 图片 “恩义难忘，初心永续。”上外附属双语学校从起步到发展到壮大，离不开一批又一批的开拓者、建设者和支持者。少先队员们向他们献上最美的鲜花，并邀请上外附属双语学校的首任校长王文龙、书记姚炼亚和副校长王旭东登上舞台，全场响起热烈的掌声。 感谢为上外附属双语学校而艰苦创业的老教师们； 感谢与上外附属双语学校一起努力奋斗的老师们； 感谢关心上外附属双语学校成长发展的领导、专家与社会各界友人。 第二篇章 与光同行 习近平总书记说过，一个人遇到好老师是人生的幸运，一个学校拥有好老师是学校的光荣，一个民族源源不断涌现出一批又一批好老师则是民族的希望。为了慕道追风，上外附属双语学校的廿周年庆典紧紧围绕“我心目中的好老师”关键词征集与“好老师”评选展开。 图片 朱清一校长在庆典现场，解读了活动背景——为了进一步落实习近平总书记“七一”重要讲话精神，弘扬尊师重教之风，铸就立德树人之魂，学校党总支组织了“校有亲师”系列主题教育活动，开展了“好老师”关键词征集和“我心目中的好老师”评选活动。历届校友、在校师生和家长广泛参与。通过数据分析和关键词分类，评出上外附属双语学校好老师的五大关键词是“爱心”“耐心”“专业”“敬业”和“博学”。 图片 “我心目中的好老师”评选活动历经两个多月的时间。通过线上和线下提名，个人和组织推荐相结合的方式，经全体教师、专家、学生、家长代表评选，最终评选结果隆重揭晓，由学校领导为8位获得“好老师”奖的教师和12名获得“好老师”提名奖的教师颁奖，送上“玉兰花开”水晶奖杯。 图片 朱校长强调：希望上外双语全体教工要以“爱心、耐心、敬业、专业、博学”作为提升专业境界的目标，以先进教师为榜样，不断修炼精进，勇于超越自我，让“校有亲师”成为上外双语未来可持续发展的第一资源，让尊师重教在双语校园蔚然成风。 时间砥砺信仰，岁月见证初心。感谢“好老师们”为了上外双语而拼搏，以智慧传承文明，以热爱奉献人生，在平凡岗位上不断创造崭新业绩。 图片 全国模范教师樊阳老师带领学校青年教师们庄严宣誓：“薪火相传，亲师有我。情操高尚，用爱心育人；厚德求实，用耐心感人；敬业执守，忠诚党的教育事业；专业博学，担当起新时代教师的使命和责任！”这是传承的气脉，是奋进的号角。我们相信，将会有更多的好老师在上外双语学校涌现。面向未来，我们承传师尊，与光同行，朗照前程！ 第三篇章 追梦致远 心怀万里河山，志在千秋伟业。我们记诵每一位教师的不凡人生，我们为每一个孩子的未来筑梦。初中部语文教研组长魏彦钗老师在双语继往启新的廿周年之际，特创作了一首长篇诗歌《写给未来》，为师者画像，为未来引吭。 图片 朱清一校长与师生代表一起同台倾情演绎长诗朗诵。他们用饱含深情的诗句，呈现了站在过去、现在与未来之间，为师者的信仰和追求。师生们的表演感人肺腑，博得了阵阵热烈的掌声。一阙用赤诚之爱书写的教育者心声，令人泪目。 图片 图片 走过廿年，站在第三个十年的起点上，上外附属双语学校将再次起航。活动现场，又发布了数个好消息，上外附属双语学校成为“上海青少年科学教育社创新实践课程基地”和“SMG红领巾校园记者站暨看看新闻Knews校园融媒体记者站”为未来的精彩揭序。 REC 图片 院士致辞 少工委主任致辞 上海市第九届科学技术协会主席、中国科学院院士陈凯先和上海市少工委主任赵国强老师通过视频的形式发来祝贺，送上寄语。这充分体现了在“五育并举 立德树人”教育思想的指引下，学校对于科创与人文教育的重视。 图片 图片 在激昂的音乐声中，十二个年级的学生代表走上舞台。他们面带微笑，共同开启了由“埃肯体育”携手上外附属双语学校建立的“五育”学生发展基金。这将大大激励广大学生进一步重视“德智体美劳”全面发展，提升综合素养和能力。 最后，全场师生合唱主题曲《校有亲师》。在动人的歌声中，将本次庆典活动推向了高潮。 文艺汇演 典礼活动结束后，采用播放录播视频的形式向线上、线下的观众展示了一台精彩纷呈的文艺汇演。管乐、合唱、民乐、舞蹈、戏剧等多支中小学学生艺术团队在市、区乃至全国大赛上屡屡获奖。值此校庆之际，各学生艺术团队纷纷献上了精彩节目，展现了各自的风采。 向下滑动哦~ 图片 小学部“梦之律动”管乐团演奏的《克拉克郡庆典》首先营造出了典礼的热烈氛围。 图片 初中部“羽翼”舞蹈团带来的舞蹈《童年·童念》表现了童年生活的快乐和美好，令人回味隽永。 图片 初中部“畅想”合唱团用一曲委婉动听的《城南送别》，唱出了孩子们心中的深情厚谊。 图片 小学部街舞社的成员刘槿煜同学用激情独舞献上祝福。 图片 小学部“星光梦”剧社的孩子们用师生原创作品《梦，从这里启航》，讲述了一个孩子勇敢追寻航天梦的成长故事。 图片 小学部“晨曦”合唱团带来的一首曲调欢快的广西民歌《月亮粑粑》，把观众们带回到了快乐的童年时光。 图片 中学部“ 华乐”民乐团和小学部“韵之梦”民乐团齐登台，携手演绎一曲《北京喜讯到边寨》，以充满激情的旋律展现出喜庆热烈的场景。 图片 小学部“精灵”舞蹈团带来的舞蹈《红旗下·童心飞扬》，讲述了孩子们沐浴在党的光辉下茁壮成长的故事。 图片 中学部“梦启”管乐团演奏的《大洋之光》用磅礴的气势演绎出经典管乐艺术作品的光彩。 站在第三个十年的起点上，是对过往的传承，更是对未来的启新。面向未来，我们将感念恩义，赓续初心。在这个梦想开始的地方，让师爱永存，让生命相互滋养，彼此成全，续写新的辉煌！祝愿上外附属双语学校明天更美好！ 图片 部分家长、学生和老师感言 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 图片 撰稿|曹洪达、郭凌 摄影|陶丹凤、李杰 编辑|马婷婷、沈莉、黄熠玉 感谢热心志愿者：柳卿、葛佳华